Так как помидор имеет минимальную калорийность и высокую пищевую ценность, его обычно включают в меню при различных диетах. В его состав входят: сахара, клетчатка, пектины,

Если у Вас есть проблемы с желудком, то включите в свое меню вареную картошку. Клетчатка, которая содержится в картошке полезна для ЖКТ, поэтому вареная картошка

Свекла принимает участие в кроветворении, она борется с бляшками холестерина на стенках кровеносных сосудов. При этом свекла не теряет свои полезные свойства, витамины и минералы

Огурец состоит на 95% из жидкости, которая выводит из организма токсины, лишние соли, шлаки и очищает почки. В состав огурца также входит: бета-каротин, витамины А,

В состав лука репчатого входит витамин С, которого в нем очень много. Этот антиоксидант необходим для профилактики и борьбы с простудными заболеваниями и вирусами и

Капуста стимулирует обменные процессы в организме человека и оказывает противовоспалительный эффект. С давних время люди делали компрессы из этого овоща и прикладывали к воспалённым местам,

Чеснок содержит множество полезных веществ: калий, йод, кальций, фосфор, витамины группы В, С, Р, селен, марганец, и эфирные масла, при этом он довольно калорийный– 149

В набор для борща входит: капуста, свекла, морковь, лук, чеснок, помидоры, зелень.

Перец острый, стручковый– ценный овощ, в его состав входят такие витамины как В, А, С, Е, К, РР, а так же железо, медь, фосфор и

Тыква-кладезь витаминов. В одном спелом плоде есть бета-каротин, витамин А, альфа-каротин, витамины группы В (почти все), витамин Е, С, К, магний, кальций, марганец железо, цинк,

Баклажаны - легкая и полезная пища, которая стимулирует правильную работу кишечника, нормализует пищеварение. В овоще содержится много калия, кремния, фосфора, витаминов В5, В6, В9 и

Включите болгарский перец в его в свой рацион, чтобы пополнить свой баланс витаминов и минералов. Болгарский перец богат витаминами группы В, А, С, Е, К,

Свекла-это такой овощ, в котором полезно всё, особенно ее листья. Свекольные листья богаты витаминами A, C, E, A, они содержат фолиевую и пантотеновую кислоты, бета-каротин,

Морковь-источник витамина А и бета-каротина, морковный сок полезен при повышенной кислотности желудка и вообще полезен при авитаминозе. Тушеная морковь хорошо сказывается на ЖКТ человека, так

Мoлoдой картофель с тонкой и нежной кoжypой. В состав мoлoдого картофеля входят cильнeйшиe aнтиoкcидaнты, которые пpoдлeвaют мoлoдocть и здopoвьe, пpeпятcтвyют paзвитию oпyхoлeй, укрепляют cocyды и

Шампиньоны содержат витамины группы B, D, E, РР, а также кальций, калий, цинк, фосфор, железо и аминокислоты. Их можно просто запечь в духовке с сыром